Полная версия

Главная arrow Педагогика arrow Воспитатель в дошкольных образовательных организациях. Физическое воспитание дошкольников

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Термины физических упражнений

Исходное положение — положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения.

Стойки

Исходное положение «стоя» — вертикальное положение тела (голова вверх или вниз) принято называть стойкой. Различают стойки с прямыми и согнутыми ногами.

Стойки с прямыми ногами

Основная стойка пятки вместе, носки врозь (слегка развернуты).

Стойка «ноги сомкнуты» — носки и пятки вместе.

Стойка «ноги слегка расставлены» — на ширину ступни.

Стойка «ноги врозь» — ноги расставлены на ширину плеч, шага.

Стойка «ноги шире плеч» — ноги широко разведены, носки слегка развернуты.

Стойка «ноги врозь, правая {левая) нога впереди» — ноги на ширине ступни, шага, носки слегка развернуты.

Стойка «ноги сомкнуты» — носки и пятки вместе.

Стойка «ноги скрестно» — одна нога находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни — параллельно на расстоянии 10—15 см.

Стойка «пятки врозь» — носки сомкнуты, пятки разведены.

Стойка «правой (левой) вольно» правая (левая) нога отставлена в сторону на шаг (ширину плеч), на нее перенесена тяжесть тела (или тяжесть тела распределена на обе ноги).

Узкая стойка «ноги врозь правой (левой)» ноги расставлены на расстояние уже плеч, правая (левая) нога находится впереди.

Стойка «в линию правой (левой)» одна ступня впереди другой, касаясь пяткой носка.

Стойка «на правой (левой)» стойка на одной ноге.

Стойки с согнутыми ногами

Стойка на коленях колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты.

Стойка на правом (левом) колене одна нога коленом, голенью и носком опирается о пол, другая выставлена вперед, согнута в колене, ступня на полу; бедро опорной ноги и голень выставленной вперед ноги перпендикулярны полу.

Седы

Сед положение «сидя на полу (на снаряде)». Различают седы с прямыми и согнутыми ногами.

Седы с прямыми ногами

Сед — положение «сидя на полу (снаряде)», ноги прямые, носки сомкнуты и оттянуты, руки касаются опоры (или в другом положении). Для рук упор сзади.

Сед с захватом — положение «сидя на полу», ноги прямые, носки сомкнуты и оттянуты, туловище и голова наклонены к ногам, руки захватывают голеностопные суставы.

Сед «ноги врозь» — положение «сидя», ноги расставлены в стороны на 30—40°, носки оттянуты. Для рук упор сзади.

Сед углом положение «сидя», вытянутые вперед и вверх прямые ноги образуют с туловищем прямой угол, голова держится прямо. Для рук упор сзади.

Сед «углом ноги врозь» — положение «сидя», прямые ноги подняты вперед в стороны. Для рук упор сзади.

Сед согнувшись — ноги подняты до вертикального положения, носки оттянуты. Для рук упор сзади.

Сед «согнувшись, с захватом» — ноги подняты до вертикального положения, носки оттянуты, туловище, голова наклонены к ногам, руки захватывают голеностопные суставы (ноги захватом притягиваются к туловищу, голова наклонена).

Седы с согнутыми ногами

Сед на пятках — положение «сидя» на обеих пятках, голени и носки опираются о пол, туловище держится вертикально, руки на поясе.

Сед на пятках с наклоном то же положение, но туловище наклонено вперед до касания пола вытянутыми руками.

Сед на пятках с наклоном назад то же положение, но туловище наклонено назад.

Сед на правой (левой) пятке туловище на правой (левой) пятке, левая (правая) нога прямая.

Сед на правой (левой) пятке с наклоном туловище на правой (левой) пятке, левая (правая) нога прямая, туловище наклонено вперед до касания пола вытянутыми руками.

Сед на правой (левой) пятке с наклоном назад то же положение, туловище отклонено назад.

Сед на правой (левой) пятке с захватом туловище на правой (левой) пятке, левая (правая) нога прямая, туловище и голова наклонены к ноге, руки захватывают голеностопный сустав левой (правой) ноги.

Сед на бедре тяжесть тела находится на правом (левом) бедре согнутой ноги, левая (правая) нога прямая, руки подняты в левую (правую) сторону.

Сед «согнув ноги в коленях» — ноги согнуты в коленях, ступни сомкнуты на полу.

Сед «ноги скрестно правой (левой)» ноги «по-турецки» согнуты в коленях, правая (левая) нога на левой (правой). Руки на поясе.

Сед «на скамейке продольно» положение «сидя» на скамейке спиной к длинной стороне, ноги согнуты, ступни на полу, упор кисти на заднем краю скамейки.

Сед «на скамейке поперечно» — положение «сидя» верхом на скамейке, ноги согнуты, ступни на полу, руки на поясе.

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>