ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ОСОБЕННОСТИ РЕАКЦИЙ ОРГАНИЗМА НА ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ В РАЗЛИЧНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ

В течение онтогенеза формируется и еще одно из важнейших качеств организма — выносливость, т.е. способность организма к продолжительному выполнению деятельности того или иного вида.

Двигательная деятельность формируется по механизму временных связей. Важную роль в формировании этих связей играет взаимодействие двигательного анализатора с другими анализаторами (зрительным, тактильным, вестибулярным).

Для всестороннего физического развития, совершенствования двигательных качеств и навыков, помимо выполнения определенных видов целенаправленных физических упражнений, дети нуждаются в удовлетворении естественной суточной потребности организма в движении.

Суточная двигательная активность детей может быть выражена в объеме естественных локомоций. При свободном режиме за сутки дети 7—10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. У подростков суточное количество локомоций повышается.

Работоспособность мышц зависит от целого ряда факторов (рис. 12).

Работоспособность мышц

Рис. 12. Работоспособность мышц

Иногда в процессе работы в мышцах развивается утомление. Утомление представляет собой временное снижение или потерю работоспособности отдельной клетки, ткани, органа или организма в целом, наступающее после нагрузок (деятельности). Утомление мышц происходит при их длительном сокращении (работе) и имеет определенное биологическое значение, сигнализируя о частичном истощении энергетических ресурсов. При утомлении понижаются функциональные свойства мышцы: возбудимость, лабильность и сократимость.

И.М. Сеченов, исследуя свойства мышц, установил, что работоспособность утомленной правой руки восстанавливается полнее и быстрее после активного отдыха, т.е. отдыха, сопровождаемого работой левой руки.

Таким образом, активный отдых, сопровождающийся умеренной работой других мышечных групп, оказывается более эффективным средством борьбы с утомлением двигательного аппарата, чем покой.

В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а, наоборот, уменьшается у старшеклассников.

Мониторинг состояния здоровья и физической работоспособности школьников 11-15 лет дал основание рассчитать для них «высокий» уровень двигательной активности (гигиеническая норма — 21—30 тыс. локомоций, динамический компонент 20—24%).

Учащиеся этого же возраста при двигательной активности в 2—3 раза ниже гигиенической нормы находятся в состоянии «двигательного голода», т.е. гиподинамии. У таких школьников страдают обменные процессы, снижены двигательная подготовленность, иммунобиологическая реактивность, работоспособность. Кроме того, неэкономично функционируют сердечно-сосудистая система и органы дыхания при физических нагрузках (при выполнении физических упражнений; в процессе общественно полезного, производительного труда и др.).

Однако даже у здоровых, гармонично развивающихся детей одна лишь периодическая, спонтанная двигательная активность и уроки физической культуры не могут обеспечить оптимальный суточный минимум движений, что диктует необходимость организации для них активного отдыха после третьего или четвертого урока и после окончания уроков, перед приготовлением домашних заданий. При этом наибольший акцент целесообразно делать на плавание, которое в последнее время занимает одно из первых мест с точки зрения оздоровительного влияния на организм ребенка.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >