Полная версия

Главная arrow БЖД arrow Безопасность жизнедеятельности предприятия легкой и текстильной промышленности

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Организация методического обслуживания пользователей компьютеров

Профессиональные пользователи компьютеров при поступлении на работу должны проходить обязательный предварительный и периодические медицинские осмотры в порядке и в сроки, установленные Минздрамедпромом и Госкомсанэпиднадзором России.

К непосредственной работе на компьютере допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний.

Женщины со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием компьютеров, не допускаются. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с «Гигиеническими рекомендациями по рациональному трудоустройству беременных женщин».

Зарядка для глаз

Одно из расслабляющих упражнений для глаз (рис. 8.3).

  • 1. Накройте ладонями глазные впадины, не нажимая на глаза, полностью исключите доступ света. Держите их в течение двух минут. Это позволит восстановить функциональные свойства сетчатки глаза и расслабит мышцы.
  • 2. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи, лица, головы должны быть напряжены. Задержите дыхание на 2—3 с и старайтесь не расслабляться. Быстро выдохните, глаза широко распахнуты, рот открыт как можно шире (не стесняйтесь сделать выдох громким). Повторите 4 раза.
  • 3. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц легкими круговыми движениями от носа к вискам.
  • 4. Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно переведите глазные яблоки в крайнее левое положение, затем — в крайнее правое. Повторите 9 раз.
  • 5. Закройте глаза, подушечками трех пальцев каждой руки легко надавите на верхние веки (2—3 с), затем снимите пальцы и посидите с закрытыми глазами (2—3 с). Повторите 3—4 раза.
  • 6. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее по 15—20 с. То же — вверх и вниз.
  • 7. Следите глазами за медленным опусканием, а затем подниманием руки на расстоянии 40—50 см от глаз. Повторите 1 — 12 раз, меняя руки.
Перемещение взгляда

Рис. 8.3. Перемещение взгляда:

А — разместите по углам монитора компьютера глазную карту; Б — сядьте на расстоянии 22—28 см от экрана; В — перемещайте глаза от номера к номеру карты по

каждой из схем

  • 8. Поставьте большой палец правой руки перед глазами посередине на расстоянии 25—30 см от глаз. Смотрите на него двумя глазами, затем правым глазом, закрыв левый, опять двумя глазами, только левым глазом, снова двумя глазами (каждый раз по 3—5 с).
  • 9. Каждые 30—40 мин отвлекайтесь от дисплея и переводите взгляд на окно. Поставьте перед глазами палец (или нарисуйте фломастером на стекле любую букву) и переводите взгляд с пальца (буквы) на вид за окном. Повторите 8—10 раз примерно по 20—30 с.
  • 10. Положите кончики пальцев на виски, сделайте 10 быстрых и легких моргательных движений с максимальной скоростью. Закройте глаза и отдохните, сделайте 2—3 глубоких вдоха, повторите 2 раза.
  • 11. Перемешайте взгляд из угла в угол дисплея (рис. 8.3).

Повторите 10 раз по каждой схеме.

Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, переведите глазные яблоки в крайнее левое положение. Зафиксируйте положение.

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>