Полная версия

Главная arrow Педагогика arrow Гимнастика. Методика преподавания

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Боковые прыжки

Прыжок углом через коня в ширину (рис. 91). Этот прыжок не требует большого разбега. Оттолкнувшись ногами от мостика и опираясь прямыми руками о снаряд, направить ноги влево (вправо), повернувшись на 90° в сторону, одноименную направлению движения

Рис. 92

ног. Отталкивание производится последовательно левой и правой руками. После перелета через снаряд ноги резко разгибаются в тазобедренных суставах и спортсмен с опорой на левую руку приземляется боком к снаряду.

Прыжок боком через коня в ширину с ручками (рис. 92) выполняется с небольшого разбега. После толчка ногами, поднимая таз и слегка сгибаясь, быстро сместить тяжесть тела на левую руку, направляя ноги в противоположную сторону. Активно разгибая ноги в сочетании с толчком левой руки, приземлиться спиной к снаряду.

Последовательность обучения:

  • 1) из упора лежа на полу перемах двумя вправо (влево) в упор лежа боком;
  • 2) из упора стоя на трамплине перед конем, отталкиваясь ногами, прыжок боком;
  • 3) прыжок боком через коня в ширину, пронося ноги над набивным мячом, положенным на край коня.
  • 4) прыжок боком через коня в ширину без ручек.

Прыжок углом через коня в длину толчком одной ногой с бокового разбега. При прыжке углом вправо надо оттолкнуться от мостика (стоящего сбоку) левой ногой и одновременно опереться правой рукой о коня. Маховой ногой следует сделать движение кверху над снарядом, а толчковую быстро присоединить к маховой, чтобы над снарядом они были сомкнуты (рис. 93). Опираться руками последовательно: сначала правой рукой, затем левой. Сохранять опору до момента приземления.

Рис. 93

Помощь оказывается сбоку у места приземления поддержкой правой рукой за плечо ближней руки прыгающего, а левой под таз или поясницу.

Последовательность обучения:

  • 1) из седа на правом бедре с опорой о тело копя взмахом ногами вперед и вправо соскок с приземлением левым боком к снаряду;
  • 2) из седа на правом бедре на низких брусьях соскок углом через обе жерди (с помощью и самостоятельно);
  • 3) прыжок углом с помощью и самостоятельно.

Прыжок прогнувшись через копя в ширину с ручками (рис. 94) выполняется с небольшого разбега. Одновременно с отталкиванием ногами сместить тяжесть тела на левую руку и, оттолкнувшись правой, а затем и левой рукой, сделать энергичный мах ногами в сторону с поворотом на 90°. Проходя над плоскостью снаряда и сохраняя прогнутое положение тела, приземлиться боком к снаряду.

Последовательность обучения:

  • 1) из размахивания в упоре на брусьях махом назад соскок прогнувшись;
  • 2) из упора стоя на трамплине, опираясь на ручки коня, прыжок прогнувшись;
  • 3) то же с небольшого разбега (2—3 шага).

Прыжки переворотом

Наиболее простым (базовым) видом таких прыжков является прыжок переворотом вперед.

Прыжок переворотом вперед толчком о дальнюю часть коня (рис. 95). После толчка ногами в первой полетной фазе тело прогнуто. Замах выполняется с таким расчетом, чтобы к моменту постановки рук на снаряд тело находилось как можно ближе к вертикали. Толчок руками выполняется быстро и энергично с одновременным выпрямлением туловища, что обеспечивает «стопор» в отталкивании и эффективное вращательное движение тела вперед.

Последовательность обучения:

  • 1) переворот вперед толчком двумя (на акробатической дорожке);
  • 2) прыжок в стойку на руках на горку матов и кувырок вперед;.
  • 3) переворот вперед через горку матов;
  • 4) стоя на ближнем краю коня, махом одной и толчком другой переворот вперед толчком о дальнюю часть;
  • 5) переворот вперед через коня в ширину.
 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>