Полная версия

Главная arrow Документоведение arrow Секретарское дело

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Памятка секретарю

  • 1. Старайтесь сидеть за компьютером на 2,5 см выше, чем на обычном стуле.
  • 2. Расположите монитор прямо перед собой. Верхняя треть экрана - на уровне глаз, чтобы при работе угол наклона шеи был естественным.
  • 3. Настройте высоту спинки стула таким образом, чтобы она соприкасалась с местом наибольшего изгиба спины.
  • 4. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч.
  • 5. Плечи должны располагаться точно над бедрами.
  • 6. Когда вы смотрите вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед.
  • 7. Опирайтесь обеими ступнями о пол или подставку для ног. Под столом должно быть достаточно просторно, чтобы вы свободно могли вытягивать ноги.
  • 8. Руки должны удобно располагаться по сторонам.
  • 9. Локти должны быть согнуты и находиться примерно в 3 см от корпуса.
  • 10. Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены).
  • 11. Сядьте так, чтобы край стула не давил под колени.

Правильная осанка во время работы максимально разгружает мышцы и позволяет работать дольше, меньше уставая.

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>