Полная версия

Главная arrow БЖД arrow Основы безопасности жизнедеятельности и охраны труда в хореографии

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Упражнения по танцевальной терапии

Лучше всего заниматься танцевальной терапией в группе под наблюдением данс-терапевта. Однако если такой возможности нет, можно это делать самостоятельно, но обязательно проконсультироваться с психологом.

Приведем основные упражнения:

  • Танец для отдельных частей тела. Попробуйте потанцевать отдельно правой рукой, отдельно левой рукой, отдельно правой ногой, отдельно левой ногой, плечами, лицом. Запомните свои чувства, запишите их.
  • Свободный танец. Включите музыку и потанцуйте под нее так, как хочется.
  • Разные стили. Включите разные музыкальные стили и запомните, как меняется ваше настроение от смены музыки.
  • Танец перед зеркалом. Потанцуйте перед зеркалом и определите свои чувства. Вы себе нравитесь или нет?
  • Танец в разной одежде. Поэкспериментируйте с одеждой. Определите, как одежда влияет на ваше настроение.
  • Животное. Потанцуйте, изображая животное. Почему вы выбрали именно это животное?
  • Действия. Попробуйте протанцевать какое-нибудь действие. Например, как в танце выглядит чистка зубов, мытье под душем, еда, бритье, стирка и т.д.
  • Известные танцоры. Включите музыкальные клипы, фрагменты балетных спектаклей. Попробуйте скопировать движения танцовщиков. Появились ли у вас какие-то новые ощущения?
  • Живопись. Возьмите репродукцию картины и протанцуйте свое настроение, которое она у вас вызвала.
  • Другой человек. Потанцуйте так, как мог бы танцевать какой-нибудь ваш знакомый.
  • Сидя. Потанцуйте сидя.
  • Лежа. Лягте и попробуйте потанцевать лежа.
  • Мысленно. Встаньте или лягте и попробуйте потанцевать мысленно.
  • С предметом. Попробуйте потанцевать с разными предметами, держа их в руках: с большими и маленькими. Возьмите сразу несколько предметов: под мышки, в руки, между ног и т.д. Танцевальная терапия противопоказана при некоторых нервных,

кардиологических заболеваниях, поэтому люди с хроническими болезнями должны вначале посоветоваться с врачом.

Специалисты, работающие в этой области, уверены, что танце-

терапия покажет себя как массовое, эффективное, общедоступное

средство обеспечения молодости.

Вопросы и задания для самопроверки

  • 1. Что такое танцевальная терапия?
  • 2. Назовите основные функции танцевальной терапии.
  • 3. Опишите пути развития танцевальной терапии.
  • 4. Каковы основные эффекты и влияние хореографических занятий на организм человека?
  • 5. Охарактеризуйте типы занятий танцетерапией?
 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>