Главная БЖД
Основы безопасности жизнедеятельности и охраны труда в хореографии
|
|
||||||
Для укрепления мышечного корсета. Для мышц спины1. Исходное положение — лежа на животе. Подбородок — на тыльной стороне кистей, положенных одна на другую. Приподнимаем голову и плечи (живот остается неподвижным), руки поднимаем вверх, затем разводим в стороны и возвращаемся в исходное положение. Поочередно медленно поднимаем прямые ноги, не отрывая таза от пола. Приподнимаем обе прямые ноги и удерживаем 10-15 с.
|
<< | СОДЕРЖАНИЕ | ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ | >> |
---|