ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ. ПРЕПОДАВАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Учебные занятия включают:

  • • практические занятия;
  • • теоретические занятия (лекции, методические занятия);
  • • дополнительные занятия (индивидуальные и групповые).

Внеучебные занятия включают:

  • • физические упражнения в режиме рабочего дня студентов (выполнение комплекса упражнений гигиенической гимнастики, вводной гимнастики и физкультурных пауз);
  • • самостоятельное использование студентами средств физической культуры;
  • • участие в физкультурно-оздоровительных и спортивномассовых мероприятиях, спартакиадах, спортивных праздниках, соревнованиях по видам спорта, турпоходах, конкурсах и др.

Использование названных форм физической культуры должно обеспечить выполнение студентами двигательной активности в объеме 8-10 ч в неделю (табл. 1).

Таблица 1

Минимальный объем двигательной активности студентов основного и подготовительного отделений в недельном цикле

Вид упражнения

Объем за неделю

Мужчины

Оздоровительный бег или ускоренная ходьба, ходьба на лыжах, км

12-15

Подтягивание на перекладине или сгибание рук в упоре лежа, кол-во раз

  • 65-70
  • 110-120

Поднимание ног из положения лежа на спине (амплитуда 135°), кол-во раз

120-140

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед до касания ладонями пола, кол-во раз

120-130

Женщины

Оздоровительный бег или ходьба на лыжах, км

10-12

Прыжки со скакалкой, кол-во раз

250-300

Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены, руки к плечам, кол-во раз

100-120

Сгибание и разгибание рук на приподнятой опоре, высота 50 см, кол-во раз

90-110

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед до касания ладонями пола, кол-во раз

90-120

Ускоренная ходьба, км

10-15

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >